Миф Спать 8 часов обязательно . Что говорит наука? На сам...

Агрегатор объявлений. Материалы добавляются роботом автоматически.

😴 Миф: «Спать 8 часов обязательно». Что говорит наука?

На самом деле норма сна индивидуальна: кому-то хватает 6,5 часов, а кому-то нужно 9. Важнее не количество, а качество и регулярность.

Что реально помогает высыпаться?

— ложиться и вставать в одно и то же время (даже в выходные);
— за час до сна — без экранов (синий свет сбивает выработку мелатонина);
— прохладная комната (18–20 °C);
— никакого кофе после 15:00.

❗️ Если вы спите 8 часов, но просыпаетесь разбитым — это повод проверить здоровье, а не «пить больше кофе».

🧠 Интересный факт

Во сне мозг буквально «промывается»: глимфатическая система выводит накопившиеся за день токсины. Поэтому недосып бьёт не только по настроению, но и по памяти и вниманию.

Другие Отдам даром

Отдам за фрукты и что-то к чаю детские вещи: ванночка для купания, пеленальный матрас с бортиком, стульчик для кормления, набор на выписку может использоваться дома(пелёнки, распашонки, одеяло, шапки, носки).

📲 Россияне могут менять оператора сотовой связи с сохранением номера без визита в салон - через портал "Госуслуги"

Соответствующий сервис запустило Минцифры, сообщает пресс-служба ведомства. Для этого в разделе Сим-карты» личного кабинета надо выбрать свой номер и в графе "Действия" нажать "Сменить оператора", а потом заполнить данные и отправить заявление. Максимум через 8 дней с вами должен связаться новый оператор или вам придет отказ с объяснением причин. А вот для подписания договора с новым оператором онлайн понадобиться уже электронная подпись. Есть еще ряд условий – номер должен быть активным несколько недель, без долгов и оформлен лично на заявителя.

Ранее существующие способы подачи заявки на перенос номера - на сайте или в офисе оператора - сохраняются, уточнили в Минцифры.

В Челябинске пенсионерка обворовывала посетителей поликлиник

Челябинская полиция установила более 10 эпизодов краж, главным действующим лицом которых стала 63-летняя пенсионерка. Пожилая женщина заходила в медучреждения города и вытаскивала кошельки из сумок. А иногда уводила и сами сумки. Деньги забирала, а банковскими картами расплачивалась в магазинах.

В ходе следствия выяснилось, что общий тюремный стаж бабушки составляет почти 18 лет, а чужого добра она успела прихватить более чем на 100 тысяч рублей.

😡Мошенники обманывают россиян под предлогом индексации зарплат

Аферисты отправляют потенциальной жертве сообщение якобы от имени бухгалтерии. Они сообщают, что в связи с повышением МРОТ проводится индексация зарплаты. Для этого нужно оформить необходимые документы. При этом письмо злоумышленники оформляют как обычное рабочее поручение: в нем указывается конкретная задача, срок ее выполнения, а в обращении может содержаться фамилия и инициалы адресата.

Для усиления доверия аферисты прикладывают персональный файл или ссылку, в названии которых также фигурируют данные получателя. По ссылке человек попадает на поддельную страницу, где запрашивают логин, пароль или код подтверждения. Введённые данные оказываются у мошенников. А открытие вложения может привести к установке вредоносной программы.

Ваз 2115
На полном ходу
Дно ,пороги,арки ,вставки у лобового переварены,двери и крылья поменяны ,машина целая ,нормальный уверенный поджоп
Документы чистые,на учёте стоит
Цена 65,000р без торгов
Находится в г.Сосновый Бор
Пишите в лс

😡 Мошенники выманивают у студентов колледжей СМС-коды под видом проверки оценок

Аферисты под видом сотрудников колледжей звонят студентам и сообщают об обязательной процедуре подтверждения оценок в электронном журнале. Студентов просят назвать код, полученный в смс. Опасную схему поддерживает второй мошенник, который звонит уже от имени сотрудника портала "Госуслуги", заявляя о взломе личных аккаунтов студента и его родителей.

Cсылаясь на риск прослушки, он просит жертву скачать приложение якобы для безопасного общения. После этого в схему вступает "следователь". Злоумышленник убеждает студента в необходимости декларирования денег, чтобы избежать "наказания", и требует передать их лжесотруднику банка.

Когда требуется оформить семейное захоронение или обновить старый участок на кладбище, важно сразу продумать общую композицию: стелу, гранитную ограду и порядок на территории.

Фабрика «Гранова» изготавливает памятники из карельского габбро-диабаза и Дымовского гранита с полным комплексом работ:
• Горизонтальные и составные модели:
- Горизонт прямой — от 17 700 ₽
- Горизонт плечи — от 24 500 ₽
- Горизонт Арка — от 27 900 ₽
- Два вертикальных — от 30 800 ₽
- Два вертикальных с крестом — от 73 000 ₽
- Комбинированный — от 62 500 ₽
• Гранитная ограда (1.5×2 м) — 55 800 ₽.
• Granova выполняет демонтаж старых памятников.
• Уборка участка после монтажа входит в проект без отдельной платы.

Особенности работ:
Сезон установки памятников на кладбищах длится с мая по октябрь. В холодное время года бетонные работы (заливку фундамента) не производим из-за морозов. Однако подготовка эскиза, выбор модели и изготовление памятника на производстве ведутся круглый год, чтобы весной сразу выйти на монтаж.

С 1997 года работаем по Санкт-Петербургу и Ленинградской области, включая города Сосновый Бор, Волосово, Гатчина, Луга, Кингисепп, Сланцы, Ивангород.

Посмотрите варианты и сделайте эскиз за 5 минут:
👉 Каталог и онлайн-эскиз: granova.ru
📞 Заказ и консультация: +7 (911) 978-09-04

шкаф Ирис -41900 руб.
мдф кашемир.1800.500.2240 Миф

Чрезмерные тренировки опасны для мозга

По крайней мере именно так утверждают ученые, которые подвергали подопытных мышей изнурительным физическим нагрузкам: животных "тренировали" по два раза в день с четырехчасовым перерывом. По мнению бразильских физиологов, все дело в уровне дофамина: при хроническом переутомлении уровень гормона остается высоким даже в состоянии отдыха.

В свою очередь это может приводить к проблемам со сном и повышенному уровню тревожности у спортсменов. Авторы исследования подчеркивают: периоды восстановления не менее важны, чем физическая нагрузка. А еще советуют выбирать для занятий спортом подходящее время, чтобы организм успевал перестроиться на "режим покоя".

🍗 Как избавиться от антибиотиков в мясе, рыбе и птице?

Не готовьте мясо сразу после покупки или размораживания.

💧 Предварительно замочите продукт.
• Положите мясо, птицу или рыбу примерно на час в обычную или минеральную воду. При желании добавьте немного соли или лимонного сока — считается, что это помогает вытянуть из продукта вредные соединения.

🥣 Готовьте на втором бульоне.
• Во время варки многие посторонние вещества переходят в воду. После закипания проварите мясо, птицу или рыбу 10–15 минут, слейте первый бульон, залейте чистую воду и продолжайте готовить как обычно.

🔪 Уберите кожу, жир и плёнки.
• Перед приготовлением рекомендуется удалить их с тушки, поскольку именно в этих частях может накапливаться больше вредных веществ.

🍽️ Разогрев в микроволновке: действительно ли он вреден?

Многие опасаются пользоваться микроволновой печью. Одни думают, что после неё в продуктах не остаётся ничего полезного, другие считают такую пищу опасной. Однако всё не так страшно, как принято считать.

⚙️ В чём секрет быстрого нагрева?
• Микроволны воздействуют на молекулы воды, содержащиеся в еде, заставляя их двигаться активнее. В результате продукты нагреваются изнутри и быстро становятся горячими.

А как же витамины? 🌱
Некоторые из них действительно разрушаются под воздействием температуры. Но подобное происходит не только в микроволновке: обычная варка, запекание и жарка тоже сопровождаются потерей части витаминов.

Отдельно стоит отметить приготовление на большом количестве масла: сильная обжарка может оказывать на пищу более интенсивное воздействие, чем простой разогрев.

🛡 Ваш дом должен быть чистым, безопасным и свободным от любых санитарных угроз!
Мы не маскируем проблему — мы профессионально устраняем её причину.

🔹 Наши услуги:
✅ Уничтожение клопов, тараканов, блох, муравьёв, ос, мух и других насекомых
✅ Уничтожение мышей и крыс
✅ Профессиональное удаление плесени
✅ Дезинфекция помещений от бактерий, вирусов и грибков
✅ Профессиональная биологическая дезинфекция помещений после смерти человека (полная биологическая безопасность помещения и снижение уровня запаха до минимума)

💚 Почему нам доверяют:
✔ Современные профессиональные препараты
✔ Безопасно — возвращение в помещение через 5–6 часов*
✔ Полная конфиденциальность
✔ Письменная гарантия на выполненные работы
✔ Работаем быстро, качественно и профессионально

✨ Чистый дом. Спокойный сон. Уверенность в результате.

📩 Напишите нам прямо сейчас! Бесплатно круглосуточно проконсультируем, ответим на все вопросы и подберём оптимальное решение именно для вашей ситуации. 👉 vk.cc/cOkeUw
📞 8 (900) 649-41-74

🌐 Сайт: https://ленпроф-дез.рф/
📱 Группа ВК: vk.com/lenobldez
💬 Мы в MAX:max.ru/lenobldez

🛡 Чистота. Безопасность. Профессиональный подход.
❤ Ваше спокойствие — наш результат.

* Время безопасного возвращения в помещение зависит от вида обработки и используемых препаратов.

🍊 Чем хурма хороша в качестве перекуса?

Хурма отлично подходит для небольшого перекуса не только потому, что помогает утолить голод, но и благодаря полезным веществам в её составе.

🧡 Этот фрукт можно есть в течение дня. Особенно отмечают его пользу для сердца и сосудов: калий помогает регулировать артериальное давление и способствует выведению лишней жидкости из организма.

🌿 Хурма также содержит магний, который оказывает успокаивающее действие на нервную систему и обладает желчегонными свойствами.

🍂 Кроме того, этот фрукт может быть полезен людям, у которых есть проблемы с желудком или щитовидной железой.

Отдам за полцены. Срок годности не просрочен.тел:+7(960)2504451