Миф Спать 8 часов обязательно . Что говорит наука? На сам...

Агрегатор объявлений. Материалы добавляются роботом автоматически.

😴 Миф: «Спать 8 часов обязательно». Что говорит наука?

На самом деле норма сна индивидуальна: кому-то хватает 6,5 часов, а кому-то нужно 9. Важнее не количество, а качество и регулярность.

Что реально помогает высыпаться?

— ложиться и вставать в одно и то же время (даже в выходные);
— за час до сна — без экранов (синий свет сбивает выработку мелатонина);
— прохладная комната (18–20 °C);
— никакого кофе после 15:00.

❗️ Если вы спите 8 часов, но просыпаетесь разбитым — это повод проверить здоровье, а не «пить больше кофе».

🧠 Интересный факт

Во сне мозг буквально «промывается»: глимфатическая система выводит накопившиеся за день токсины. Поэтому недосып бьёт не только по настроению, но и по памяти и вниманию.

Другие Отдам даром

❄️🔥😷 Холодильники в европейских супермаркетах превратили в "сауны"

Новый вид злодейства распространяется по Европе: хакеры дистанционно взламывают холодильное оборудование и переводят его в режим подогрева. Жертвы – крупные торговые сети Франции, Швеции, Бельгии, Люксембурга. И если бы теплым сделали только пивко или газировку – полбеды. Но на максимальную температуру (свыше 50 градусов тепла) дистанционные вандалы переводили холодильники с рыбой, мясом и другой скоропортящейся продукцией.

Протухло – на миллионы евро. Причем, похоже, что речь не об одном конкретном производителе холодильников. Европейские СМИ пишут, что, к примеру, оборудование датской компании Danfoss атаковали только там, где на рефрижераторах стояло устаревшее программное обеспечение. А в последнем на сегодня случае – в Эстонии – злоумышленники получили доступ к компьютеру компании Kitman Coldtech, производящей системы охлаждения и "прожарили" холодильники одной из сетей – ее клиентов. А может и не одной.

Отдам даром компьютерный стол. Стол в разобранном виде. Дефект виден на фото. В остальном всё целое.
Самовынос и самовывоз.
Автор поста: https://vk.ru/id3845744

Отдам железнодорожный пазл, не знаю рабочий или нет
Автор поста: https://vk.ru/id1030686143

Актуальная тема встреч активистов в Центрах общения старшего поколения при клиентских службах регионального Отделения СФР – цифровые технологии. В частности – установка цифрового ID в мессенджере MAX.

Посетители серебряного возраста узнают:
– о преимуществах и удобствах использования цифрового документа;
– как быстро найти данные паспорта, СНИЛС, вид пенсии и срок ее назначения;

научатся:
– заходить на госуслуги;
– находить раздел с документами;
– формировать QR-код для использования льгот
– ставить защиту от мошенников на свои устройства
а также:
– получат консультации по правовым, пенсионным и социальным вопросам
– пройдут курс компьютерной грамотности

Кроме полезных уроков посетителей ЦОСП ждут досуговые и развлекательные мероприятия, приятное и интересное общение.

Приходите, скучно не будет!

Подробности – Расписание мероприятий в Центрах общения старшего поколения:
Расписание мероприятий
Санкт-Петербург:
1) пр. Энергетиков, д.60, корп. 2, лит. А https://sfr.gov.ru/branches/spb/info/~0/11826?info_category=5
2) пр. Народного Ополчения, д. 207, корп. 1, лит. А https://sfr.gov.ru/branches/spb/info/~0/12957?info_category=5
3) Расстанная улица, д. 20, лит.К https://sfr.gov.ru/branches/spb/info/~0/13845?info_category=5
Расписание мероприятий в Центрах общения старшего поколения
Ленинградская область:
1) г. Кириши, улица Декабристов Бестужевых, д. 6 https://sfr.gov.ru/branches/spb/info/~0/11828?info_category=5
2) г. Приозерск, улица Ленина, д. 15А https://sfr.gov.ru/branches/spb/info/~0/11827?info_category=5
3) г. Сланцы, улица Ленина, д. 16 https://sfr.gov.ru/branches/spb/info/~0/12769?info_category=5
4) г. Волхов, улица Молодежная, д. 25
https://sfr.gov.ru/branches/spb/info/~0/13808?info_category=5
Дополнительная информация по телефону круглосуточного контакт-центра 8 (800) 100-00-01, или в клиентских службах регионального Отделения СФР

#СФР #ОСФРпоСПбиЛО #цоспсфр #Макс

Отдам даром компьютерный стол. Стол в разобранном виде. Дефект виден на фото. В остальном всё целое.
Самовынос и самовывоз.

Машинист бульдозера
график работы 4/4 (2 день, 2 ночь, 4 выходных), 5/2 или 6/1. График обсуждается на собеседовании.
Опыт работы: от 1 года
з/п 650/час (на руки)

Машиниста экскаватора
график работы 4/4 (2 день, 2 ночь, 4 выходных), 5/2 или 6/1. График обсуждается на собеседовании.
Опыт работы: от 1 года
з/п 650/час (на руки)

Подсобный рабочий
график 3/3
з/п 65 250 руб. (на руки)

Сортировщик
график 2/2
з/п 65 000 руб. (на руки)

Условия
· Место работы: г. Кингисепп, Большелуцкое с.п., промзона Фосфорит, пр-д Западный, д. 1 Мая.
· Доставка к месту работы на корпоративном транспорте (из г. Кингисепп, г. Ивангород и г. Сланцы).
· Официальное трудоустройство, полностью белая заработная плата.
· Комплексные горячие обеды.
· Предоставление спец. одежды.
· Медкомиссия за счет работодателя.

Контактные телефоны:

+79216414377
88122201818 (добавочный 7116)

Отдам даром две стиральные машины.Самовынос и самовывоз.2-й этаж.Писать в ЛС.
Автор поста: https://vk.ru/elena.osipova75

Здравствуйте! Покупаю на постоянной основе! Золото, серебро, статуэтки фарфоровые чугунные бронзовые,фигурки Будды ,самовары угольные, янтарные бусы и изделия с янтарем, рога,вазы, изделия с эмалями, значки, медали, , часы напольные, настенные, наручные с жёлтым корпусом можно просто корпус, картины, игрушки СССР, елочные игрушки, книги до 1917 года, сервизы чайные, чайные пары, посуда, монеты СССР, монеты царской России, открытки до 1917 г, патефоны, портсигары, и многое другое! Предложение только в личные сообщения! Фото обязательно, всем удачи!

Печатаю фото: цена от 10 до 12 руб.❗❗❗
Бумага глянцевая или матовая на ваш выбор. Плотность бумаги 220 г/см. метрики -100 руб., магнитики от 40 руб., Кружки от 300 руб.!!!
💥 Метрика.! Стоимость 100 руб. вместе с печатью на формате А4! 100 различных вариантов оформления !!! Все варианты метрик в группе в альбоме ❗❗❗
Печать на кружках! ❗320-350 руб. Цветная! 300 руб. - Обычная белая!
Доставка Почтой России до любого региона!
Наш тел. для связи 8-952-352-39-04.
Ссвлка на группу в профиле.