ГУП ЛО Леноблводоканал сообщает, что сегодня с 09 30 до 1...

ЗОЖ – целый комплекс полезных привычек

В России продолжается Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей, которая проводится благодаря нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» и Народной программе.
ЗОЖ включает подвижность, правильное питание, полноценный ночной сон и крепкий иммунитет.

Доказано, что на физическую активность приходится 25% от общего расхода энергии. Если ребенок долго смотрит телевизор или играет в компьютер, полученные с пищей калории откладываются в жир. Во избежание этого нужно двигаться:
– младенцы до года должны быть активны несколько раз в день, самым маленьким - как минимум полчаса активности в положении лежа на животе в периоды бодрствования;
– дети 1–2 лет - не менее 180 минут в день физических нагрузок любой интенсивности;
– дети 3-4 года - не менее 180 минут, при этом не менее 60 минут из них должны отводиться на нагрузки средней и высокой интенсивности, распределенных в течение дня;
– детям от 5 до 17 лет - не меньше часа в день физических активностей, предпочтительнее аэробика, которая сочетает ритмические упражнения, необходимые для правильной работы сердечно-сосудистой системы, с элементами растяжки для гибкости.

Для здорового питания нужно включать в рацион низкокалорийные продукты: свежие овощи (сельдерей, болгарский перец, огурцы, помидоры, редис, кабачки), хлеб и макароны из цельнозерновой муки, белую рыбу (треску, минтай, камбалу), мясо индейки и курицы, бобовые (нут, фасоль, чечевица) и морепродукты. Для заправки салатов рекомендуется в умеренном количестве использовать нерафинированное растительное масло холодного отжима (оливковое, льняное, виноградной косточки).
Важно соблюдать простое правило: 1/2 порции - овощи и фрукты, 1/4 – основное белковое блюдо и еще 1/4 – гарнир. В течение дня три главных приема пищи и два дополнительных.

На здоровье ребенка влияет и полноценный сон. Примерные нормы ночного сна: для новорожденных - 14-17 часов, для малышей 4-11 месяцев - 11-14 часов, для детей 1-2 лет - 10-13 часов. Для учеников начальной школы - 10-10,5 часа, для ребят 5–7 классов - 10,5 часов, для подростков 6–9 классов - 9–9,5 часов, старшеклассникам - 8–9 часов.

Кроме того, необходимо регулярно проходить медосмотры и в случае необходимости срочно обращаться к врачу. Своевременное лечение влияет на иммунитет и на состояние ребенка в целом.


#Выборг #Выборгскийрайон #ЗОЖ #Медицина #Нацпроекты47 #Продолжительнаяиактивнаяжизнь

Светогорск Выборг в курсе

✍Завершается лето и пора подводить итоги. Давайте вспомним— что нового было этим летом по оформлению цветников Выборга. Открываем серию публикаций.

В этом году городские озеленители смело сделали ставку на колеус — и преображение города получилось по‑настоящему выразительным. Особенно эффектно решение раскрылось на площади Выборгских полков: в центре цветника, повторяющего очертания звезды, пышно расцвёл колеус, а обрамляющая его серебристая цинерария изящно подчеркнула яркую палитру, добавив композиции графичности и утончённого контраста.

Напомним, в предыдущие годы звезды Выборгских полков украшали бархатцами. Тёплый оттенок жёлто-оранжевых бархатцев тоже гармонично перекликается с камнем монументов, делая композицию живой и праздничной.

Но яркие красно-бордовые оттенки колеуса создали более торжественный образ — они словно добавили композиции внутреннего напряжения, подчеркнув значимость памятного места.

В сочетании с холодной серебристой цинерарией этот контраст смотрится особенно выразительно: будто в одном цветнике встретились пламя и пепел, память и жизнь.

При этом озеленители сохранили преемственность — строгая геометрия звезды, как и прежде, задаёт ритм и объединяет все элементы в цельный, продуманный ансамбль. А разнообразие текстур и полутонов делает композицию интересной не только издалека, но и вблизи: хочется подойти, рассмотреть причудливые узоры на листьях колеуса и ощутить эту тонкую игру цвета.

Площадь Выборгских полков — это территория памяти, связанной с воинской славой., стала еще более торжественной и красивой! В следующем году это новое оформление планируется сохранить.

ООО «Комбинат благоустройства»
#комбинат_благоустройства #Выборг

Светогорск Выборг в курсе

♨Выборгский район: природный газ — в каждый дом

В поселке Зеленый Холм Полянского поселения два многоквартирных дома переведены с сжиженного на природный газ. Это событие для местного населения — большой шаг к более современным, экономичным, а главное безопасным стандартам жизни.

Инфраструктурный проект реализован специалистами АО «Газпром газораспределение Ленинградская область» в рамках региональной программы развития газоснабжения.

Церемония запуска нового объекта прошла с участием депутата Государственной Думы Федерального Собрания РФ Светланы Журовой, председателя комитета по топливно-энергетическому комплексу Ленинградской области Сергея Морозова, начальника Управления эксплуатации газораспределительных систем ООО «Газпром межрегионгаз» Анатолия Денищица, генерального директора АО «Газпром газораспределение Ленинградская область» Вячеслава Бузина, главы администрации Выборгского муниципального района Валерия Савинова, депутата районого совета депутатов Игната Куща, а также руководителей городских и сельских поселений нашего района и местных жителей.

Поздравляя жильцов МКД с этим знаковым событием, Сергей Морозов подчеркнул, что в регионе сформирован комплексный подход к модернизации сетей: «В Ленинградской области еще немало многоквартирных домов, использующих сжиженный углеводородный газ. При поддержке губернатора Александра Дрозденко мы подготовили и реализуем программу по их переводу на природный. Главный аргумент здесь — надежность, поскольку такое газоснабжение предполагает совершенно иные, современные подходы к эксплуатации и обслуживанию. Этого очень ждали жители, и реализация программы стала возможной благодаря объединению усилий регионального и муниципального бюджетов, а также управляющих компаний. Для многих домов это еще и шанс получить стабильное горячее водоснабжение».

Для самих жителей Зеленого Холма переход на сетевой газ означает не только тепло, но и экономию семейного бюджета.

«Мы продолжаем системную работу по переводу многоквартирных домов на природный газ. В результате повышается уровень безопасности в быту и существенно сокращаются расходы на коммунальные услуги», — отметил Вячеслав Бузин.

Валерий Савинов подчеркнул: «Мы совместно работаем над этим масштабным проектом с 2016 года. Природный газ дает жителям ощутимую экономию и комфорт. Но при всех этих неоспоримых плюсах мы твердо знаем: безопасность людей — наш абсолютный приоритет. Кроме того, нам крайне важно синхронизировать газификацию с планами благоустройства, чтобы сразу после прокладки сетей восстанавливать дороги, тротуары и зеленую зону».

Обращаясь к жителям, Анатолий Денищиц акцентировал внимание на правилах эксплуатации: «Сегодня вы получили экологически чистый и доступный природный газ, но важно помнить — в первую очередь это несет за собой большую ответственность. При первичном пуске работники газовой службы обязаны попасть в каждую квартиру без исключения. Понимание и соблюдение этих требований — залог вашего личного благополучия».

Развитие энергетической инфраструктуры поселка продолжится и в ближайшем будущем. Планируется, что до конца года на экологичное сетевое топливо будет переведена котельная, которая дает тепло в многоквартирные дома на улице Солнечной. Комплексная газификация этих объектов позволит не только повысить надежность теплоснабжения и уровень безопасности использования бытового газа, но и существенно снизит финансовую нагрузку на жильцов за счет сокращения расходов на коммунальные услуги.

Возведение таких объектов имеет немаловажное значение для всего Выборгского района. На эту актуальную тему состоялось рабочее совещание, в ходе которого обсуждались дальнейшие перспективы и вопросы газификации других населенных пунктов нашего муниципалитета.

#Выборг #Выборгскийрайон #команда47 #газификация #догазификация

Светогорск Выборг в курсе

Обращение правительства Ленинградской области по случаю Дня солидарности в борьбе с терроризмом

Уважаемые ленинградцы!

3 сентября — день, когда мы с особой остротой вспоминаем трагедии, унесшие жизни мирных людей. Вспоминаем всех, кто стал жертвой террористических актов. Эта боль не утихает. Она стала частью нашей общей памяти, нашего общего долга — сделать все, чтобы подобное не повторялось.

Сегодня Россия снова противостоит терроризму. Наши воины защищают мирных людей Донбасса, на которых годами направляли оружие неонацисты. Бойцы ПВО и мобильных огневых групп охраняют ленинградское небо от террористических попыток врага атаковать мирные, гражданские объекты. Ленинградская область рядом со своими защитниками. Вместе мы одолеем врага.

Вечная память погибшим от рук террористов. Сил и мужества защитникам Родины, тем, кто сегодня на передовой.

Победа будет за нами!

Правительство Ленинградской области

Светогорск Выборг в курсе