ЗОЖ – целый комплекс полезных привычек В России продолжае...

Агрегатор объявлений. Материалы добавляются роботом автоматически.

Отдам даром
ЗОЖ – целый комплекс полезных привычек

В России продолжается Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей, которая проводится благодаря нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» и Народной программе.
ЗОЖ включает подвижность, правильное питание, полноценный ночной сон и крепкий иммунитет.

Доказано, что на физическую активность приходится 25% от общего расхода энергии. Если ребенок долго смотрит телевизор или играет в компьютер, полученные с пищей калории откладываются в жир. Во избежание этого нужно двигаться:
– младенцы до года должны быть активны несколько раз в день, самым маленьким - как минимум полчаса активности в положении лежа на животе в периоды бодрствования;
– дети 1–2 лет - не менее 180 минут в день физических нагрузок любой интенсивности;
– дети 3-4 года - не менее 180 минут, при этом не менее 60 минут из них должны отводиться на нагрузки средней и высокой интенсивности, распределенных в течение дня;
– детям от 5 до 17 лет - не меньше часа в день физических активностей, предпочтительнее аэробика, которая сочетает ритмические упражнения, необходимые для правильной работы сердечно-сосудистой системы, с элементами растяжки для гибкости.

Для здорового питания нужно включать в рацион низкокалорийные продукты: свежие овощи (сельдерей, болгарский перец, огурцы, помидоры, редис, кабачки), хлеб и макароны из цельнозерновой муки, белую рыбу (треску, минтай, камбалу), мясо индейки и курицы, бобовые (нут, фасоль, чечевица) и морепродукты. Для заправки салатов рекомендуется в умеренном количестве использовать нерафинированное растительное масло холодного отжима (оливковое, льняное, виноградной косточки).
Важно соблюдать простое правило: 1/2 порции - овощи и фрукты, 1/4 – основное белковое блюдо и еще 1/4 – гарнир. В течение дня три главных приема пищи и два дополнительных.

На здоровье ребенка влияет и полноценный сон. Примерные нормы ночного сна: для новорожденных - 14-17 часов, для малышей 4-11 месяцев - 11-14 часов, для детей 1-2 лет - 10-13 часов. Для учеников начальной школы - 10-10,5 часа, для ребят 5–7 классов - 10,5 часов, для подростков 6–9 классов - 9–9,5 часов, старшеклассникам - 8–9 часов.

Кроме того, необходимо регулярно проходить медосмотры и в случае необходимости срочно обращаться к врачу. Своевременное лечение влияет на иммунитет и на состояние ребенка в целом.


#Выборг #Выборгскийрайон #ЗОЖ #Медицина #Нацпроекты47 #Продолжительнаяиактивнаяжизнь

Светогорск Выборг в курсе

Другие Отдам даром

Отдам даром
В Тихвине открыли «Скворечник» для молодых семей

Готовятся к приезду губернатора

В Тихвине на базе бывшего подросткового клуба «Космос» заработало новое городское пространство для семей с детьми – «Скворечник», сообщили в пресс-службе правительства Ленинградской области.

Помещение находится по адресу: 5-й микрорайон, дом 41. Здесь в многофункциональном центре родители могут посидеть в уютной кухне-гостиной или назначить встречу, пока малыши возятся в сухих бассейнах и играют с развивающими игрушками. Для школьников и молодёжи установили компьютеры, закупили 3D-принтер и выделили светлые комнаты для занятий. А в просторном конференц-зале можно проводить лекции, мастер-классы и даже квартирники.

Особое внимание в «Скворечнике» уделили доступной среде: вход оборудован пандусом, по периметру разместили тактильные таблички, работает кнопка вызова сотрудников, а санузел адаптировали для маломобильных граждан и оборудовали пеленальным столиком.

Реализовать проект удалось благодаря участию региона в федеральной программе Росмолодёжи «Регион для молодых», которая входит в нацпроект «Молодёжь и дети».

«Скворечник» готовится к официальному открытию, на которое приедет и губернатор Ленинградской области Александр Дрозденко.
#СПБ #ПИТЕР

Светогорск Выборг в курсе

Отдам даром
☁🌧 30 августа днем погода пасмурная, с небольшим дождем и прохладная. Температура около +18° днем и около +15° ночью. В прогнозе маловетреная погода, дождь.

Сегодня отмечаем:

🏖День пляжа
⛏️День шахтера
❌Международный день жертв насильственных исчезновений
⚡️День рождения электрического пылесоса
📍День Республики Татарстан
📦День доставленных посылок
🍷Международный день вина «Каберне Совиньон»
👾День Франкенштейна
🎅Профессиональный праздник Дедов
Морозов
📼День рождения компакт-кассеты
🔥День поджаренного зефира
☀️Вдовьи помочи (День Мирона)

✨Именины отмечают Филипп, Павел, Мирон, Илья, Дмитрий, Алексей, Юлиана, Ульяна.

Светогорск Выборг в курсе

Отдам даром
От Выборга – до Владивостока нон-стопом

Сегодня с Рыночной площади Выборга стартовал автомарафон от Балтийского до Японского моря. В путешествие отправились тележурналист, автогонщик, эксперт комитета по туризму Государственной Думы РФ Андрей Леонтьев и главный редактор одного из автомобильных порталов Анна Левина.

Поездка на автомобиле через всю России претендует на рекорд самого длительного маршрута (почти 10 тысяч километров) в режиме безостановочного движения. Выборг выбран неслучайно, это крайняя северо-западная точка России, которая приведет к самой восточной точке – острову Русский, входящему во Владивостокский городской округ.

«Мне нравится ваш средневековый город, вобравший в себя европейскую и русскую культуру, тем самым обладающий неповторимым уютом. Бываю здесь часто, отрадно видеть как пространства меняются в лучшую сторону. Порой хочется приехать сюда на несколько дней, не спеша прогуляться по Монрепо, посидеть с чашкой кофе у башни Ратуши», – поделился впечатлениями от Выборга Андрей Леонтьев.

Он популяризирует автомобильный туризм с 1996 года и считает, что нынешний маршрут – хороший пример тем, кто еще не решился отправиться в длительное путешествие на машине: «Не нужно боятся, страна готова к внутреннему туризму - у нас развитая инфраструктура, приемлемые дороги и уровень сервиса. Все это относиться и к маршруту Выборг-Владивосток, я его неоднократно проезжал. Понимая, что есть некоторые сложности с топливом, мы подстраховались – обратились к знакомым, которые живут в разных точках нашей поездки».

За плечами Андрея Леонтьева тысячи километров, самый длительный путь, - из Португалии в Магадан, поэтому тактика наработана годами. Тем, кто только задумывается отправиться в дорогу, он рекомендует сначала определиться, куда ехать и зачем, как будет организован маршрут, что хотелось бы увидеть на нем, в каких точках питаться, ночевать, заправлять автомобиль. И черпать эту информацию лучше из местных форумов. Ни одна навигационная программа не подскажет, где самый вкусный кофе, дешевый, но комфортный отель, какова ситуация на дороге в конкретный момент и т.д. Еще опытный пилот советует путешественникам всегда иметь с собой запасной комплект колес, необходимые лекарства, батарейки и зарядные устройства, а также отличное настроение.

«Сегодня мы отправляемся в большое путешествие, и для меня, и для автомобиля – это серьезное испытание. Будем преодолевать себя для достижения своей цели. Личный мой рекорд 1800 километров за рулем, на 10 тысяч я еще не ездила, но меня привлекают поездки на дальние расстояния», – сказала Анна Левина.

Пожелала хорошего пути пилотам депутат Государственной Думы РФ Светлана Журова: «Автопробег – это про людей и испытания, все что особенно близко спортсменам. Это также проверка на прочность и я уверена, что ребята с этим справятся. На мой взгляд, главная цель поездки - показать другим, что путешествие по России на автомобиле – не мечта, а реальность. Ребята едут нон-стопом, но я бы, наоборот, останавливалась для просмотра примечательных мест, которых в нашей стране очень много. Кроме того, автопутешествие – хорошая альтернатива самолету и поезду».

По времени гонщики планируют уложится в 100 часов и успеть на Владивостокский экономический форум, который стартует 1 сентября.

#Выборг #Выборгскийрайон #Автомарафон #Команда47

Светогорск Выборг в курсе

Другие объявления в Москве

Отдам даром
Москва и МО
Раф ищет семью!
Представляете, целых 4 года он прождал в приюте, сидел в вольере — и только этой весной случилось чудо! После долгой, кропотливой социализации Раф набрался смелости и решил: «А почему бы не покорить хотя бы район Останкино?» и вместе со своим опекуном гордо вышел в парк!

И что мы видим? На прогулках Раф само любопытство! Каждое деревце изучает с неподдельным интересом, поводок не натягивает — идёт спокойно и достойно. Правда, к неожиданным самокатам и шумным машинам относится насторожённо (ну кто их любит?), других собак пока обходит стороной, осторожничает. Но главное: он полностью ориентирован на своего человека! Он доверяет вам безопасность маршрута, разве это не трогательно?

А ещё Раф способный ученик. Уже учится залезать в машину и ставить лапки на дерево по команде. Мы им бесконечно гордимся ❤️

По характеру он добрый и совершенно безобидный. Если чего-то боится — просто замирает на месте, без агрессии. С кошками пока не знакомились, так что тут неизведанная территория.

Важно: Раф ищет семью без маленьких детей, в квартиру или частный дом.

📌 Факты: возраст 5 лет, рост в холке 55 см, вес 26 кг. Вакцинирован, кастрирован. Обязательно заключается договор ответственного содержания с деликатным, ненавязчивым отслеживанием судьбы — потому что мы переживаем и хотим знать, что у Рафа всё хорошо! А если будет нужно, обязательно поможем с решением поведенческих проблем во время адаптации.

Познакомиться:
8 903 1452721 Оксана
8 964 7200885 Ольга

#рафинад_дубоваяроща #приютдлясобак #собакавдар #собакадаром #собакавдобрыеруки #ищетдом #собакаизприюта #ищетсемью

Отдам даром
Москва / Клин и МО
Жасмин- как же хочется стать домашней!

Жизнь прожить - не поле перейти. Так и у Жасмин - жизнь полосатая, как зебра. Многое пришлось девочке пережить за её недолгую жизнь.
Осенью прошлого года Жасмин и ещё трех собачек вывезли на машине в одну из деревень Клинского района. Как потом оказалось, вывезли с предприятия соседнего города.
А дальше жалобы жителей и отлов. Жасмин повезло - её и остальных собак забрали с отлова на передержку.
После скитаний и отлова, на передержке она стрессовала, длительное время не хотела выходить из вольера, боялась потерять свой временный дом, где ее не обидят и всегда накормят, и приласкают.
Сейчас Жасмин успокоилась, перестала переживать и стрессовать.

Жасмин - большая красивая девочка. В ней есть стать и мощь московской сторожевой породы.
По характеру она спокойная и послушная, доверяет людям.
Жасмин стерилизована, обработана от паразитов и привита. Оформлен паспорт. Примерно возраст 4-5 лет. Ее можно брать и в компанию крупному мальчику. Жасмин хорошо ходит на поводке, знает простые команды. Умная, способная, уравновешенная собака.

Конечно, редкие минуты ласки и внимания на передержке никогда не заменят постоянный дом, где ее полюбят, смогут уделить ей много времени и позаботиться о своей любимице.
В ее карих глазах всегда светится надежда найти своих людей на всю свою жизнь.

🚘Сможем сами привезти в Москву, по МО, в Тверь и др. близлежащие города.

КАЖДЫЙ РЕПОСТ/ ЛАЙК = ШАНС НА ДОМ

☎8-926-5354771 Елена

Отдам даром
Москва и МО
Лора ищет дом,
малышке 4 года, была спасена с улицы волонтерами из дома под снос
Девочка очень ласковая, любит, когда ей чешут шубку, она ластится и урчит, характер игривый и веселый.
С другими кошками доминирует.
Имеет в носительстве вирус лейкоза, он не опасен людям и собакам, может передаваться только кошкам через кровь
Нуждается в периодичном приеме таблеток,одной пачки хватает на 3 месяца.
Окрас Черный
Стерилизована
Прививок нет
Чипа нет
Анализы есть :
Вик отрицательный/ влк в носительстве
Лора живет в Москве, м. Соколиная гора
Доставка возможна по Москве и МО
Подробности по телефону и тг
+79037135407
Дина.

Отдам даром
В летнем клубе «Москва» завершился фестиваль «Моспитомец × Четвероногий друг» — и 66 кошек и собак из приютов отправились домой 🐱

А гости Тверского бульвара собрали почти 860 килограммов сухого и влажного корма в «корзину добра» от «Четыре лапы» 🤯

Так что пока одни питомцы осваивают новые диваны, другие точно не останутся с пустой миской 🤤

Отдам даром
Отдам остатки: Барс форте для котят, Барс форте для кошек. В каждой упаковке по 1 пипетке. Сроки в норме. Буду рада шоколадке. Пишите в личку, пожалуйста))))
Территориально метро Бунинская аллея, Южное Бутово

Отдам даром
Москва и МО
Лесси ищет дом! Она прошла долгий путь — из собаки, живущей в овраге, в собаку в итальянском шарфике на фотосессии. Но она всё ещё в приюте.
Раньше держалась на расстоянии, беспокоилась при виде шлейки, пряталась за соседями по вольеру. Но регулярные занятия с кинологом и любовь сотворили чудеса.
Лесси обожает прогулки — изучает каждый уголок парка и носом открывает новые локации. Умная, чуткая, спокойная. Она радуется знакомым волонтёрам, встречая их у входа в вольер рыжим хвостом. Готова знакомиться с новыми людьми, но аккуратно.
У Лесси не так много времени, чтобы стать по-настоящему счастливой — просыпаться каждый день в заботе своей семьи.

Возраст ~9 лет, рост 50 см, вес 28 кг. Вакцинирована, стерилизована, обработана от паразитов, сделан check-up. Переезжает по договору ответственного содержания в квартиру или частный дом с отслеживанием судьбы.

Познакомиться:
+7 964 7200885 Ольга
+7 903 1452721 Оксана
https://vk.ru/id3560003

#лесси_дубоваяроща #собакаизприюта #собакаищетдом #собакавдобрыеруки #собакавдар #собакадаром #приютдлясобак

Отдам даром
Москва и МО

🎬 Помните Варежку из «Вольта»? Роскошную кошку, которая знает истинную цену дружбы?

У нас подрастает её точная копия! ❄☁ Вареньке около 5 месяцев, и она вырастет в настоящую красавицу — такую же грациозную и невероятно преданную. Характер у неё под стать киношной тезке: мудрая не по возрасту, ласковая девочка, которая станет самым верным компаньоном.

✨ Наша кинодива уже почти готова к выходу в свет:
• Обработана от всех паразитов;
• Полностью привита по возрасту;
• Идеально знает лоточек и когтеточку;
• Готовится к плановой стерилизации перед переездом.

Мы ищем для этой звездочки не просто дом, а семью на всю жизнь. Поэтому наши правила строгие, но справедливые:
🔒 Отдаем только совершеннолетним людям.
📜 Заключаем договор ответственного содержания.
🤫 Осуществляем ненавязчивое отслеживание судьбы выпускников (нам важно знать, что у малышки всё хорошо).
🚗 Готовы привезти котёнка сами — в любую точку Москвы и Московской области!

Готовьте самую мягкую лежанку и вкусняшки! Эта белая лапка скоро должна постучать именно в вашу дверь 🐾

Для связи:
📞 8-977-861-45-44 — Анастасия (звонить; если не отвечаю, пожалуйста, напишите)
✉ Telegram / Макс — всегда на связи в переписке

P.S. Сделайте репост ♻ Возможно, идеальный дом для нашей будущей звезды находится всего в паре кликов от вас.

#ВаренькаВоскресенск
#ИщетДом
#Москва
#ВозьмиДруга

Отдам даром
В летнем клубе «Москва» завершился фестиваль, который подарил 66 кошкам и собакам из приютов шанс на новую жизнь. За четыре дня — 66 счастливых историй и настоящий рекорд!

И это тот самый пример, который особенно важно показывать детям: добро — это не просто слова, а конкретные поступки и забота.

Кто знает, возможно, в следующем году именно ваша семья решит подарить кому-то тепло, любовь и настоящий дом 😉

Отдам даром
Москва и МО

Макс.
🐶Возраст: три года.
💉Он привит, проглистогонен, кастрирован.
📏В холке около 65 см.
Мягкий и пушистый снаружи, но и охранник тоже хороший.

Без зооагрессии,но с некоторыми собаками может задираться. С людьми хорошо общается.

⚠Отдается с условием ненавязчивого отслеживания судьбы.
⛔Не на цепь.
🚘Доставлю по МО и ближайшим районам.
☎Тел. 89166005299

#собакаМаксВоскресенск
#ИщетДом
#Москва
#ВозьмиДруга

Отдам даром
Думали, кошка - 😁 сегодня выяснилось, это некастрированный кот! По зубам года 3 ему 😺
Москва ВАО Вешняки. На ул. Снайперской несколько дней назад появился шпротный котик с белым пятнышком на горле и на груди. 🐾🐾
Здоровый, чистенький, суперласковый и очень голодный. Явно домашний. Сначала боялся, теперь подходит к кормилице и очень просится домой, пытается войти с ней в подъезд.
Ищем старых или новых хозяев!!!
Прошу репостов
🙏🙏🙏
Тел 89853015604 Светлана

Отдам даром
Москва и МО
Хэппи ищет дом💙
Хэпа супер коммуникабельный, дружелюбный, веселый, энергичный. Говоря про него, всегда хочется говорить в превосходной степени - настолько он обаятельный мальчишка. Одни уши чего стоят и выражения его «брутального лица», которые он иногда пытается сделать😁

Несмотря на «счастливое» имя, путь Хэппи не такой уж и радужный. Совсем малышом его выкинули на улицу, где он в одиночестве бегал по улицам города, искал себе еду и спал в самых непредсказуемых местах. Его «счастье» оказалось в том, что он не погиб и что в один такой день мимо случайно проходила волонтер и забрала его в приют, где он оказался хотя бы в безопасности.

Но только для такой собаки как Хэппи этого катастрофически не достаточно.
Он обожает прогулки, игры с сородичами и с людьми. Может также увлечься бабочкой или цветочком😁 Ему нравится буквально все! Он воплощение позитивного отношения к жизни.

При этом почти два года малыш сидит в тесном вольере в ожидании редких прогулок с куратором или гостями.

Мы очень ждём семью для невероятного парня, чтобы его жизнь стала похожей на его имя💔

Возраст: рожден 11.04.2023. Рост в холке 55 сме, вес 29 кг. Здоров, привит, кастрирован, чипирован.
Приучен к поездкам в машине, с кошками не дружит.
Отдается по договору ответственного содержания (только в квартиру или дом, не на цепь, не в вольер), Москва и МО.

Для знакомства 89031452721 Оксана
https://vk.ru/id3560003

#хэппи_дубоваяроща #приютдлясобак #собакавдар #собакадаром #собакавдобрыеруки #ищетдом #собакаизприюта #ищетсемью

Подать объявление Бесплатно Бесплатные вещи Доска объявлений Частные бесплатные объявления В добрые руки Подарю Барахолка