Сколько должен спать ваш ребенок? Согласно СанПиН 1.2.36...

😴 Сколько должен спать ваш ребенок?

Согласно СанПиН 1.2.3685-21, полноценный отдых напрямую влияет на успеваемость. Если сон в дефиците, мозг перестает усваивать новые знания.

Вот утвержденные нормы сна:

✅ В 1–4-х классах — школьник должен спать 10–10,5 часа (первоклассникам очень рекомендован дневной сон до 2 часов).

✅ В 5–7-х классах — норма ночного сна составляет 9,5–10 часов.

✅ В 8–9-х классах — на восстановление сил должно уходить не менее 9–9,5 часа.

✅ В 10–11-х классах — минимальная норма составляет 8–9 часов.

👉 Важно: В периоды контрольных и экзаменов норму сна рекомендуется увеличивать на 1 час, чтобы снизить нагрузку на нервную систему.

Школы России