Приглашаю моделей на LED наращивание ресниц! Я — сертифиц...

💗🍂МЯГКИЙ ЧЕК-ЛИСТ НА ОСЕНЬ

ДЛЯ ТЕЛА
выходить на улицу даже в пасмурный день
не обязательно устраивать прогулку на час иногда телу достаточно двадцати минут

вернуть телу больше тепла
тёплый душ, носки, плед, горячая еда, как очень приятный способ замедлиться

двигаться не только ради результата
йога, прогулка, растяжка, несколько упражнений утром - то, что подойдет тебе

не заставлять себя быть активной каждый день
иногда телу нужен не ещё один productive morning, а лишний час сна

есть сезонную еду
тыква, яблоки, груши, виноград, свёкла...
осень сама неплохо знает, чем нас накормить

ДЛЯ СЕБЯ
перестать пытаться прожить осень правильно
не обязательно вставать рано, читать по книге в неделю и пить что-то с корицей, чтобы «насладиться сезоном»

заметить, чего тебе хочется сейчас
не того, что красиво выглядит в сохранённых постах, а того, что действительно подходит тебе

дать себе право поменять планы
если в августе хотелось одного, это не значит, что в октябре ты всё ещё должна этого хотеть

не превращать заботу о себе в ещё один список обязанностей
если от твоего wellness-чеклиста уже хочется выть, возможно, пора что-нибудь из него вычеркнуть

оставить место для обычной жизни
не всё должно быть полезным, красивым, осознанным или продуктивным

ДЛЯ ДОМА
достать вещи, которые делают дом уютнее
плед, свечи, любимую чашку, тёплый свет 3 сменить постельное бельё или кондиционер
маленькая вещь, но почему-то сразу хочется раньше ложиться спать

готовить что-то тёплое и домашнее
суп, запечённые овощи, кашу, пирог, как часть заботы о себе

освободить одно маленькое пространство
один ящик, полка или прикроватная тумба. Не генеральная уборка, о нет-нет:)

поставить дома цветы или ветки
осень не обязана означать, что все красивое закончилось вместе с летом

💗🧘🏼‍♀️ПРАВИЛА, ПОСЛЕ КОТОРЫХ ВСЕЛЕННАЯ НАЧНЕТ ТЕБЕ ПОМОГАТЬ

Правило 1:
Как только замечаешь тревожную мысль или начинаешь накручивать себя просто говори:
Отменяю
Просто стирай сценарий, который тебе не подходит

Правило 2:
Перестань говорить «Я Хочу»
Теперь твоё слово - «Я выбираю»
Хотеть можно годами
Выбор - это действие. Это намерение, за которым следует результат

Правило 3:
Когда что-то идёт не по плану, напомни себе:
МИР ОБО ВСЁМ ПОЗАБОТИТСЯ
И знаешь - это действительно так
Всё складывается лучшим образом, когда перестаёшь дергать нити, расслабляешься и позволяешь пространству вести. Хотя бы потому, что паника еще ни разу ничего решила

Правило 4:
Для тех, кто застрял в голове - люди, диалоги, незакрытые истории - у тебя одна фраза: ПРОСТИ И ПРОЩАЙ
Коротко. Честно
Освобождающе

Правило 5:
Выбери верить, что тебе везёт
И чем дольше ты с этим живёшь, тем больше доказательств находишь вокруг
Случайность?
Пусть
Но тебе нравится эта реальность - она добрая и щедрая

Правило 6:
Чувствуешь упадок говори: Я возвращаю свою энергию себе
Закрой глаза и мысленно забери её из старых обид, незавершённых ситуаций, чужих ожиданий

Правило 7:
Разговаривай с пространством
Когда нужен ответ - попроси показать направление.
И тихо наблюдай: что происходит вокруг, кто приходит, какие слова звучат в ответ

💗🧘🏼‍♀️7 ВИДОВ ОТДЫХА, КОТОРЫЕ НУЖНЫ КАЖДОЙ ДЕВУШКЕ

ФИЗИЧЕСКИЙ ОТДЫХ
Просто сон, спокойная прогулка, ванна, массаж или просто вечер бездел — всё это помогает телу прийти в себя. Не обязательно ждать момента, когда ты уже не можешь встать с кровати. Отдыхать нужно и можно в любое время, а не когда окончательно все.

СОЦИАЛЬНЫЙ ОТДЫХ
Социальный отдых — это умение находить баланс между временем с любящими, вдохновляющими людьми и работой.
Не отвечать сразу на сообщения, не поддерживать разговор, когда тебе не хочется и не интересно. Проводить больше времени с поддерживающими друзьями.

МЕНТАЛЬНЫЙ ОТДЫХ
Если в тебе тревога, запутанность, страхи, перегрузка — дай себе отдохнуть. Ментальный отдых очищает мысли и восстанавливает нервную систему. Попробуй ненадолго перестать все анализировать и планировать. Не решай вопросы, которые могут подождать до завтра. Иногда мозгу нужен не новый совет, а несколько часов без необходимости что-либо решать.

ИНФОРМАЦИОННЫЙ ОТДЫХ
Если ты постоянно листаешь соцсети, читаешь новости, смотришь видео и отвечаешь на сообщения, ты не получаешь тишины и находишься в постоянной тревоге. Тебе кажется, что ты отдыхаешь с телефоном в руках, хотя на самом деле ты потребляешь информацию.
Отключи уведомления, не листаи рилсы, новости. Проведи время в тихом, спокойном месте. Тишина для мозга огого какой отдых.

ДУХОВНЫЙ ОТДЫХ
Это время, когда можно остановиться и спросить себя: «А как я вообще?
Мне нравится то, как я живу?»
Побыть в одиночестве, дневник, психологические практики, медитация, чтение, природа или просто время без суеты могут помочь снова услышать себя.
Духовный отдых — это про возвращение к своим смыслам, ценностям и ощущению себя.

ТВОРЧЕСКИЙ ОТДЫХ
Не всё, что ты делаешь, должно быть полезным или приносить результат.
Рисуй, танцуй, фотографируй, собирай букеты, готовь что-нибудь красивое.
Здесь не нужно быть талантливой или делать это «правильно». Творчество— это способ почувствовать интерес к жизни просто так, а не ещё одним пунктом в списке достижений.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ОТДЫХ
Иногда мы устаём не от событий, а от того, что слишком долго держим всё внутри.
Постоянно быть сильной, улыбаться, поддерживать других и делать вид, что всё нормально — тоже нагрузка. Иногда тебе нужно: просто поплакать, побыть с собой, поговорить с человеком, рядом с которым не нужно притворяться. Также: написать разворот дневника, чтобы разобраться в своих чувствах, просто обнять себя.